旅行

今日からゴールデンウイークですね

旅行に行かれる方は多いのではないでしょうか

この時期の旅行で心配なのは

エコノミークラス症候群です

飛行機や高速道路の渋滞で長時間座りっぱなしでいると

血栓ができ発症すると言われています


予防するには

車の場合
こまめに休憩を取り車の外へ出て軽いラジオ体操をする。

飛行機の場合
水分をとる（アルコール・コーヒーは避ける）
１時間ごとに機内の少し離れたトイレに行く。
座席で３～５分間、足の上下運動をする。
ゆったりした衣服を着て、ベルトをゆるめる。
血行が悪くなるので足は組まない。
睡眠薬は使わない。
長いフライトの前後は禁煙するなどです。

こまめに軽い運動をし予防しましょう